Bienvenue dans l’univers des règles
Tu viens d’avoir tes premières règles ? Tu les attends ? Ou peut-être que tu les as depuis un moment mais il y a des choses que tu ne comprends pas encore ?
Pas de panique, tu es au bon endroit. Ici, on parle de cycles, de tampons, de douleurs et de tout ce qui entoure cette période du mois. On a rassemblé pour toi les infos essentielles, des astuces pour mieux les vivre, et un petit quiz pour tester tes connaissances.
Parce que les règles, ce n’est pas “dégueu” ou “tabou”. C’est juste… la vie. Et plus tu en sauras, plus tu les vivras sereinement. Prête ?
Ce qui se passe dans ton corps :
Chaque mois, ton corps se prépare à une éventuelle grossesse. Ton utérus fabrique un “nid douillet” (un épais tapis de muqueuse) pour accueillir un embryon. Si aucune grossesse n’a lieu, ce tapis est évacué : ce sont les règles. Et le cycle recommence !
Avec les premières règles, d’autres changements peuvent apparaître :
- la poitrine évolue
- des poils apparaissent
- la transportation et les odeurs changent
- les émotions peuvent être plus intenses
Tu ne fais rien de mal. Tu grandis.
Normal
- Avoir des cycles irréguliers la première année
- Avoir des crampes légères à modérée
- Perdre entre 30 et 80 mL de sang (l’équivalent de 3 à 6 cuillères à soupe)
- Avoir des sautes d’humeur avant les règles
- Avoir des petites caillots de sang (signe que le sang s’évacue bien)
Pas normal
- Des douleurs qui t’empêchent daller en cours ou de vivre normalement
- Des règles qui durent plus de 7 jours
- Des saignements très abondants (changer de protection toutes les heures)
- Des cycles de moins de 21 jours ou plus de 45 jours (après les 2 premières années)
Ton cycle commence le premier jour des règles et se termine la veille des règles suivantes.
Les 4 phases du cycle
Important : Un cycle « normal » dure entre 21 et 35 jours. Et ce n’est pas toujours régulier, surtout les premières années !
1. La trousse de survie à avoir dans son sac :
2. Les différents types de protections :
Il n’y a pas de « meilleure » protection. La meilleure, c’est celle qui te convient.
3. Les remèdes naturels contre la douleur :
- La chaleur : Bouillotte, bain chaud (ça détend l’utérus)
- Les tisanes : Camomille, verveine, framboisier
- L’alimentation : Moins de sucre et de sel (qui augmentent l’inflammation), plus de magnésium (banane, chocolat noir, amandes)
- Le mouvement : Marche douce, yoga (postures comme “l’enfant” ou “chat/vache”)